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　　☆眼睛干涩、视力下降经常使用电脑，眼睛不可避免会接触到有害的射线，荧光屏的频繁闪动也对人眼有较强的刺激作用，易使人出现眼睛干涩、发红、流泪、异物感等不适症状。因次，每操作电脑1小时应休息10～15分钟；应有意识地多眨眼，使眼球表面保持湿润：要根据房间的照明状况来调整显示器的亮度；有条件时，让屏幕后方尽量是视野开阔的空间。 　　☆腕部伤害症　俗称“鼠标手”。由于身体一直保持同样的姿势与过度重复使用手指，使手部逐渐麻木灼痛，夜间加剧，有时会从梦中痛醒。多数患者还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活等症状。预防措施：1，打字前要“暖暖手指”，先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身。2，操作电脑时尽量保持手腕伸直，但也不要过度伸展，腕关节不要过分用力。3，键盘和鼠标的高度要低于坐姿时肘部的高度，以减少操作时手腕肌肉的负担。4，使用鼠标时手臂不要悬空，以减轻手的压力：移动鼠标时尽量用臂力，以减少手腕受力。5，打完字后让手先泡个“热水澡”，再重复做握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。 　　☆肩周炎和颈椎病　长时间保持固定的姿势，使颈、肩部位血液循环不良，导致发麻、肿胀，脖子紧张，肩背酸痛。防治办法：1，双臂屈肘，双手放肩上，两肘前后做圆周运动。2，双臂交叉于胸前，抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩和胸肌。3，坐在椅上双手放头后，头向左右转动。4，紧贴椅背坐在椅上，挺直脊柱微微低头，向两侧轻轻转动。5，坐在椅上屈臂，双手放肩上，左右转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。每个动作做2～3分钟。 　　☆头发脱落　电脑辐射的副作用之一，就是会使人的头发脱落。此外，电脑工作者用脑的时间较长，注意力高度集中，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能紊乱，皮脂分泌旺盛，毛囊易被堵塞，使头发的营养供应出现障碍而发生脱落。防止措施：1，最好给电脑荧光屏安上防护罩，既能保护眼睛，还可阻隔电脑辐射。2，保证每日8小时睡眠。3，养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。4合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物。 　　☆皮肤略沉、色斑　除电脑辐射外，办公室内空气质量不佳，落尘和打印机打印时散逸在空气中的碳粉，经过电脑静电吸附后，都对皮肤造成不良影响。所以应注意：1，改善室内空气质量，多通风换气。2，保持肌肤清洁，毛孔畅通。3，多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，以减少色素在皮肤的沉积，增加皮肤的润泽与弹性。 　　☆性情暴躁　又称“电脑狂暴综合征”，指长期使用电脑的人对电脑产生依赖，如果电脑出现故障，就会产生沮丧和焦虑。这是一种新的心理性疾病，主要表现是向电脑和他人发泄无名怒火，沮丧时可以愤怒地拔掉电源插头，有的甚至将键盘扔出窗外，严重的可出现暴力行为而伤及他人。预防措施：1，纠正思维定式的错位，努力创造一个和谐、宽松的工作环境。2，在心理上做好自我疏导和调节，放松身心，使精力和体力得到及时恢复。 [URL=http://www.cengwangqi.net]蹭网器[/URL]专卖网提醒大家，上网可以，但请注意休息，这很重要！